Как найти выход из сложной жизненной ситуации

Как мне дальше жить и существовать

7. Здравствуйте, я очень прошу Вашей помощи. Моя зарплата составляет 7400 в месяц. Живу я в съёмном жилье и оплачиваю коммунальные услуги. В связи с этим мне пришлось взять кредит и занимать денег. Вот уже неделю ем одну картошку. А что такое шопинг я уже давно забыла. Родственников нет, мужа нет, детей нет. Даже хочется иногда бросить петлю на шею. Я не знаю что мне делать, прошу Вас о помощи. Как мне дальше жить, как существовать? Я буду рада даже 1 рублю, а если будет большая сумма, то я буду всю жизнь за Вас молиться и благодарить. Помогите мне вылезти из этой чёрной ямы. Номер карты: 4276670033978783 Сбербанк.Регион: 213.151.7.110

Где простым людям получить финансовую помощь?

Многие до сих пор недооценивают возможности Интернета и используют его только для развлекательных или информационных целей. На практике глобальная сеть — связующее звено с миллионами других людей, что позволяет рассчитывать на разные виды поддержки (денежную, моральную и даже психологическую).

Чтобы получить помощь в трудной финансовой ситуации можно обратиться к пользователям следующим образом:

Через форумы. Наиболее простой путь — найти форумы, где люди просят о помощи, после чего разместить пост с описанием сложившейся ситуации. Можно пойти иным путем — найти объявление человека, который предлагает деньги, после чего отписаться под его постом в виде комментария.

Путем личного обращения. Еще один способ решения денежной проблемы — обратиться персонально к руководителю одной из крупных компаний. Для этого достаточно зайти на сайт организации и перейти в раздел контактов. Иногда в этой секции приводятся данные для прямой связи с директором

Но важно учесть, что обращение может быть эффективным лишь в одном случае, если владелец и директор — одно лицо.

С помощью краудфандиговых площадок. Реальную финансовую помощь людям, попавшим в затруднительную ситуацию (к примеру, долговую яму) оказывают посетители специальных сервисов — сайтов сбора денег (к примеру, Sbordeneg.com)

Для привлечения средств человек добавляет объявление, расписывая в нем сложившуюся ситуацию. Для улучшения коммуникации указываются контакты для связи, а для получения требуемой суммы — реквизиты, по которым богатые люди и перечисляют деньги.

Факторы и структура в социальной работе

Тжс это в социальной работе положение, которое определяется органами соцзащиты населения непосредственно при оценке степени нарушения связей гражданина с его окружающим социумом и условий для жизни. В результате анализа ситуации социальными службами определяются масштаб и направление помощи со стороны государства.

Доказано! Проблемная ситуация может возникнуть как из-за собственных действий гражданина, так и из-за воздействия внешних факторов. В любом случае человек не может жить и действовать нормально, и ему нужна помощь.

Судить о возникновении ТЖС можно по следующим признакам:

• несоответствие социального поведения индивида общепринятым нормам;
• частичное или полное нарушение социальных функций индивида;
• появление новых требований, предъявляемых окружением к нуждающемуся человеку;
• неопределённость или отсутствие перспектив в изменении положения.

Сюда же можно отнести появление стрессового состояния у субъекта, возникающее в процессе усугубления ТЖС.

Структура ТЖС вмещает в себя:

• участников, причастных к рассматриваемым событиям;
• действия, которые происходят в ТЖС;
• пространственные и временные координаты, в рамках которых рассматривается ситуация;
• индивидуальные переживания и то, как индивид видит и понимает проблемную ситуацию.

Работая с клиентом, специалист оценивает его субъективную и объективную невозможность справиться с ситуацией и вырабатывает ряд наиболее оптимальных путей для её преодоления.

Объективные и субъективные трудности семьи

Созависимость

Отношения в таких семьях строятся на отсутствии открытого и прямого общения между её членами. Зеркальное отражение зависимости характеризуется сильной поглощенностью в настоящий момент времени, которое является результатом адаптации к семейной проблеме, а также крайней зависимостью (эмоциональной, социальной, физической и духовной) от человека или предмета.

Характерно для созависимых:

• отсутствие личных границ в поведении;
• дисфункциональная семейная система;
• отсутствие интереса и внимания к собственной жизни;
• заблуждение, отрицание, самообман;
• нарушение здоровья;
• контролирующее поведение;
• низкая самооценка;
• не свободен в своих чувствах и поведении, лишён права выбора (что чувствовать и как действовать?).

Выздоровление от созависимости — это непрерывный процесс духовного и личностного роста, изменение модели мышления и поведения, семейных и личных ценностей. Также этот процесс должен включать группы самопомощи, динамические группы, групповую терапию и работу по 12 шагам для созависимых. Созависимым не обойтись без специалистов, семейных психологов, гештальт-терапевтов и т.д., но опыт других выздоравливающих от созависимости и помощь групп имеют ни с чем не сравнимый терапевтический эффект. Путь выздоровления от созависимости имеет большую ценность — свободная и счастливая, наполненная любовью жизнь в мире с самим собой.

Преодоление созависимости:

1. начните с себя;
2. работайте с чувствами: научитесь разбираться в собственных чувствах, определять, выражать, развивать навыки самоанализа, вести дневник чувств;
3. учитесь сказать «НЕТ», отстраниться от жизни зависимого, употребления и выздоровления;
4. устанавливайте здоровые границы;
5. не контролируйте поведение другого человека;
6. хвалите себя: если Ваши действия, мысли и чувства соответствуют идеям выздоровления, похвалите себя, сделайте себе подарок;
7. работайте по шагам для созависимых;
8. не давайте деньги зависимому, не выплачивайте долги и кредиты;
9. выполняйте условия семейного договора.

При условии осознания зависимым собственной болезни, приобретения опыта обращения за помощью, принятия ответственности за свое выздоровление родственникам рекомендуется следующая позиция по отношению к зависимому: если ты выздоравливаешь, то я буду тебя поддерживать и помогать как один взрослый человек помогает другому взрослому; если нет, то я не буду обслуживать твою болезнь и, возможно, для этого мне придется отстраниться физически, эмоционально или финансово. Напомним, что проявление созависимого поведения со стороны близких людей – основная причина «срывов» у лиц, прошедших реабилитацию от алкогольной/наркотической зависимости, и самая частая причина позднего обращения к специалистам.

Что такое трудная жизненная ситуация

Современное российское законодательство определяет термин «трудная жизненная ситуация» как «ситуация, объективно нарушающая жизнедеятельность гражданина (инвалидность, неспособность к самообслуживанию в связи с преклонным возрастом, болезнью, сиротство, безнадзорность, малообеспеченность, безработица, отсутствие определенного места жительства, конфликты и жестокое обращение в семье, одиночество и тому подобное), которую он не может преодолеть самостоятельно».

Термин «жизненная ситуация» начал употребляться в психологии с начала XX века. Жизненная ситуация – это определенные в отношении конкретного человека условия, обстоятельства, потребности, ценности и представления, в совокупности влияющие на поведение и мировоззрение человека на этом конкретном этапе его жизни.

Трудной жизненной ситуацией называют условия:

• не удовлетворяющие потребности личности;
• противоречащие его убеждениям;
• создающие негативные переживания.

Трудной ситуацией может быть смерть значимого человека, увольнение, потеря материального или социального статуса, болезнь, малообеспеченность, насилие и жестокое обращение, незапланированная беременность, развод и другие личностно значимые события.

Трудные условия могут возникнуть под влиянием как внешних факторов, так и внутренних. Суть в том, что человек не может решить проблему привычными способами. Для трудной жизненной ситуации характерно:

• напряженность;
• требование к решению личностью какой-то задачи;
• необходимость изменения привычного поведения и жизнедеятельности.

Субъективно это осознается через состояние стресса, невозможность соответствовать новым требованиям, неопределенность перспектив. Трудная жизненная ситуация отличается от кризисной или экстремальной ситуации, которые более травматичны для психики.

Как правило, трудная жизненная ситуация вызывает противоречие интересов личности или интересов ее и общества. Человеку приходится выбирать новые пути достижения цели. Это критичная и в определенной мере переломная ситуация, для которой характерна социальная нестабильность человека.

Какие бывают виды жизненных ситуаций?

В процессе жизни человек сталкивается с разнообразными жизненными ситуациями. С чем-то человек в жизни справляется легко, а в каких-то случаях ему приходится обращаться за помощью к разным специалистам. Это может быть, например, кризисная ситуация перелома жизненного пути или повседневная ситуация, наполненная неприятностями и стрессами, или ситуация выбора, вызывающая дискомфорт. Прежде всего в психологии жизненные ситуации различаются по уровню трудности.

Привычные

Ситуации в обыденной жизни — нездоровье родных и близких; ссоры или размолвки в семье и с близкими; конфликты на работе; не очень удачные обращения с материальными средствами.

Трудные

Болезнь родных и близких. Острые разногласия в семье и с близкими. Расставание, смена места проживания. Осложнения на работе. Потеря части имущества, денег. Уменьшение притока материальных и денежных средств. Эти ситуации можно назвать трудными ситуациями повседневности. Такие ситуациями наполнена наша жизнь.

Кризисные

Смерть и пропажа родных и близких. Развод, расставание. Ситуация насилия или угрозы жизни. Утрата здоровья. Пожар, наводнение, терракт. Кража, потеря жилья, имущества, денег, работы.

Рисунок из уч.пособия: М.А. Одинцова «Психология жизнестойкости»

Найдено научных статей по теме — 15

Семья в трудной жизненной ситуации

Финаева Анастасия Геннадьевна

Цель: провести анализ особенностей семьи заключенного как семьи, оказавшейся в трудной жизненной ситуации; выявить стратегии семьи в отношении заключенных и основания выявленных стратегий.

Намерения личности в трудной жизненной ситуации

Хотинец Вера Юрьевна, Калиненко Андрей Анатольевич

В статье представлены результаты исследования структуры и особенностей намерений лиц, содержащихся в пенитенциарных учреждениях ( N = 137), в сравнении с данными респондентов из нормальных условий жизнедеятельности ( N = 60).

Консультирование семьи в трудных жизненных ситуациях

Цветкова Наталья Афанасьевна

Рассматриваются: особенности современного развития приватной сферы жизни в семье, обусловленные как общецивилизационными тенденциями развития отдельного человека и социума в целом, так и радикальными социально-экономическими преоб

Социальная помощь гражданам в трудной жизненной ситуации

Кирилюк Ольга Михайловна

В статье рассматривается деятельность консультативного отделения филиала «Надежда» Государственного учреждения «Комплексный центр социального обслуживания населения» Калининского района Санкт-Петербурга по оказанию социальной помо

Особенности анализа личностью трудных жизненных ситуаций

Москвитина Ольга Александровна

Представлена возможность использовать вопросы «Почему?», «За что?», «Для чего или зачем?

Особенности самоотношения субъектов трудной жизненной ситуации

Мартьянова Галина Юрьевна

Статья раскрывает механизмы формирования образа «Я» в трудной жизненной ситуации. Показано влияние параметров самоотношения личности на субъективную оценку интенсивности ситуации.

Аксиологический подход к разрешению трудной жизненной ситуации

Гунченкова Елена Александровна

В данной статье в фокусе внимания оказываются женщины, находящиеся в трудной жизненной ситуации.

Моделирование процесса совладания с трудной жизненной ситуацией

Битюцкая Екатерина Владиславовна, Баханова Елена Александровна, Корнеев Алексей Андреевич

Статья посвящена психологическому анализу процесса совладания с трудной жизненной ситуацией, которая воспринимается как безвыходная.

Описание трудной жизненной ситуации выпускниками вуза разного пола

Кубышкина Марина Леонидовна, Корнеева Яна Александровна

Статья посвящена изучению представлений о трудной жизненной ситуации выпускников вуза разного пола. Выявлены совпадения и различия образов трудной жизненной ситуации в сознании юношей и девушек.

Проявление компетентности во времени в трудных жизненных ситуациях

Леонов Николай Ильич, Кузьмина Ольга Викторовна

В статье проведен анализ исследований, направленных на изучение психологического времени лиц, различно воспринимающих жизненную ситуацию.

Развитие детско-родительских отношений в трудных жизненных ситуациях

Шац Игорь Константинович, Коваленко Виктория Викторовна

В статье анализируется развитие отношений между родителями и детьми в трудных жизненных ситуациях: развода и серьезной болезни ребенка.

НЕКОММЕРЧЕСКИЕ ОРГАНИЗАЦИИ: ПОМОЩЬ ДЕТЯМ В ТРУДНОЙ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ

Токсанбаева Майраш

Дети в трудной жизненной ситуации – одна из самых болезненных проблем российского общества. В ее решении активное участие принимают некоммерческие организации (НКО).

Трудные жизненные ситуации в представлениях старшего поколения россиян

Рогозин Д. М.

В статье представлены результаты общероссийского опроса людей старшего возраста (выборка 1600 респондентов), проведенного весной 2013 г.

Восприятие жизненных ситуаций

Кажется, что жизненная ситуация объективна и реальна. Но человек, находящийся в трудной жизненной ситуации, а также наблюдатели со стороны, воспринимают эту ситуацию в соответствии со своими личностными особенностями, знаниями и накопленным жизненном опытом. Все видят одну и ту же ситуацию, но рассматривают её с собственных внутренних позиций, выделяют в ней разные стороны и, соответственно, воспринимают её по-разному.

Реально ситуация одна, однако картины, построенные на основе личного восприятия каждого человека разные, и они индивидуальны. «Среда вне субъектна, а ситуация всегда субъективна (это всегда <чья-то> ситуация)».

Таким образом, то, как человек осознаёт себя в отношениях с самим собой, окружающими людьми и средой обитания, определяет его восприятие сложившейся жизненной ситуации.

Поэтому «анализ ситуации должен быть скорее “субъективным”, нежели “объективным”, то есть ситуация должна описываться с позиции индивида, поведение которого исследуется, а не с позиции наблюдателя.

С этой точки зрения поведение человека определяет не ситуация, которая может быть описана «объективно», а ситуация, как она «дана человеку в его переживании, как она существует для него» (Левин К.). Более того, объяснить «объективную» ситуацию возможно только с помощью понимания субъективного значения ситуации для данного человека. От того, как человек определит ситуацию, в которой он находится, зависят его действия и даже весь образ жизни.

Когда жизненные обстоятельства или внешняя среда рассматриваются только как некая совокупность внешних условий по отношению к человеку, это ведет к пониманию среды как к чему-то абсолютному и оторванному от человека. Жесткое противопоставление внутренних (личностных) и внешних (ситуационных) факторов ошибочно. Ведь «существенное отличие среды ребенка от среды животного заключается в том, что человеческая среда есть среда социальная, в том, что ребенок есть часть живой среды, что среда никогда не является для ребенка внешней. Если ребенок существо социальное и его среда есть социальная среда, то отсюда следует вывод, что сам ребенок есть часть этой социальной среды» (Выготский).

Это означает, что жизненная ситуация человека образуется его отношениями с окружающей действительностью и только через эти отношения и может быть понята.

Другой немаловажный момент — это то, как человек переживает тот или иной момент действительности, иначе говоря каково его внутреннее отношение к этому или восприятие.

Именно это внутреннее отношение играет фундаментальную роль в детском возрасте – «…среда определяет развитие ребенка через переживание среды» – и сохраняет свое значение и в жизни взрослого человека (Выготский).

«Поведение есть результат взаимодействия личности со средой» (Левин К.]). Это означает, что если задаться целью описать поведение человека (предсказать), то нужно проанализировать три компонента: особенности личности, особенности среды и их взаимодействие.

Жизненная ситуация не является застывшей, её состояние постоянно изменяется в соответствии со своими собственными движущими силами. Отношения между компонентами жизненной ситуации определяют как их взаимовлияния и взаимодействия, так и возможные результаты (направления) развития ситуации.

Снежана Белкина, психолог, психоаналитическая терапия

Помощь при страхе

Важно не оставлять пострадавшего в одиночестве, так ему будет тяжелее переносить это чувство. Если сила страха настолько велика, что может парализовать, необходимо предложить ему совершить несколько простых действий: задержать дыхание на максимальное время, а потом постараться сосредоточиться на медленном, спокойном дыхании

В основе следующего приема лежит мысль о том, что страх тоже является эмоцией, а любую эмоцию можно ослабить, если включить мыслительную деятельность. То есть можно попробовать предложить человеку несложные интеллектуальные действия, к примеру, отнимать от 100 по 6. При спаде страха следует поговорить с ним о том, что его напугало. Важно не нагнетать эмоции, а дать возможность выговориться. Нужно дать понять, что страх в сложившейся ситуации является нормальной реакцией.

Выход из тупика

Принимая на себя ответственность за все события своей жизни, вы возвращаете себе контроль над этой ситуацией. Только вы, а не кто-нибудь другой, загнали себя в тупик. Это могло произойти либо нечаянно, либо намеренно. Вы поступили так, прислушавшись к внутреннему голосу.

К счастью, можно исправить любую ситуацию, какой бы тяжелой и безвыходной она ни казалась. Жизнь снова может повернуться к вам своей приятной стороной. Ваша задача — отдавать себе отчет в реальном положении дел. Вы находитесь в пункте А и готовы отправиться в пункт Б.

Пусть вам будет трудно поверить в это, но ваша нынешняя ситуация — идеальна. Как такое может быть, если вы твердо убеждены, что она просто ужасна? Тем не менее она идеальна. Окружающие вас вещи и люди, которые противоречат вашим желаниям, в действительности помогают вам корректировать свой курс.

Они дают знать, что вы уклонились от цели, вместо того чтобы притягивать все, что желали бы иметь. Если бы такого контраста не было, то не возникали бы новые желания.

Возьмем, к примеру, технологии. Они стремительно развиваются. Появляется новый продукт, люди пользуются им и выдвигают требования по совершенствованию этого продукта. Совершенствование продукта не означает, что его первоначальный вариант был плох или ошибочен.

Как бы мы узнали, что нам нравится, если бы не появлялись новые продукты, с которыми мы можем сравнивать уже существующие версии и определять, какие из них лучше?

Ваша жизнь похожа на этот пример со старыми и новыми продуктами. Каждый ваш выбор заставляет делать следующий шаг. Мысли, переживания или поступки не бывают правильными или неправильными.

Важно лишь, чтобы предмет или явление, на котором вы сосредоточили свое внимание, доставлял вам удовольствие, вдохновлял вас. Любая негативная оценка сыплет соль на ваши раны. Вы лишь усугубляете то, что и без того доставляет вам неприятные ощущения

Пользы от этого — никакой

Вы лишь усугубляете то, что и без того доставляет вам неприятные ощущения. Пользы от этого — никакой.

Жизнь продолжается!

Представьте картину: вы споткнулись и упали лицом в грязь. Постарайтесь быстрее прийти в себя, перевернуться, сесть на землю, отряхнуться. Собраться с мыслями и осознать, что жизнь продолжается, несмотря ни на что.

Когда вы будете готовы подняться на ноги, постарайтесь сделать это осознанно, с вполне определенной целью. Вы можете шлепнуться еще раз, ну и что с того?

Все это составные части определенного процесса. На жизненном пути встречаются ухабы. Главное — как вы на них реагируете. Разрешите себе быть там, где вы оказались.

Каким бы ни было нынешнее состояние ваших отношений с другими людьми, вашей семьи, финансов, здоровья или жизненного опыта, нужно исходить из того, что у вас все в порядке. Попытайтесь отказаться от игры в сравнения и не увлекайтесь самокритикой.

Помните: «Потерять можно только жизнь! Все остальное можно найти и исправить».

Виды проблемных (трудных) ситуаций

Как причин возникновения, так и видов ТЖС достаточно много. Доктор психологии, специалист в вопросах конфликтологии, А.Я. Анцупов, предлагает разделение проблемных жизненных моментов по следующим направлениям:

• связанные с деятельностью человека: профессиональной или бытовой, аварийной или экстремальной ситуациями;
• базирующиеся на межличностных отношениях: проблемах взаимоотношений, предконфликтных моментах, конфликтных инцидентах;
• возникшие в результате внутриличностных проблем: конфликтов, затруднений, кризисов;
• вызванные обиходными (бытовыми) ситуациями: опасности, неизвестности, потери.

Конфликт интересов — что за ситуация

Специалисты акцентируют внимание на том, что ТЖС можно охарактеризовать присутствием сложной обстановки, дисбалансом между возможностями и требованиями к деятельности, а также активностью личностных мотивов. Существует менее сложное деление ТЖС на два типа: первый и второй

Существует менее сложное деление ТЖС на два типа: первый и второй.

Первый тип – социальные ТСЖ

Сюда относят неприятности, возникающие в процессе жизни, связанные с обыденными моментами. К первому типу относятся затруднения временного характера и имеющие перспективу восстановления привычного уклада жизни.

Кстати! На возникновение подобных моментов в жизни влияет только сам индивид. Лично он их создаёт своими действиями, сам их переживает и получает негативный опыт.

Второй тип – экстремальные

Результатом таких жизненных моментов принято считать состояние «душевного слома» или «физического выживания». К этому типу относится тяжелейшая утрата в процессе жизни.

К сведению! Ко второму типу относят экстремальные природные, антпропогенные и техногенные ситуации, а также их сложные последствия, проявляющиеся со временем.

Чрезвычайная обстановка, вызванная природными катаклизмами, сопровождает человечество на всех этапах существования. Это силы, неподвластные управлению, однако люди, пытаясь ими овладеть, наоборот, могут не исключить, а спровоцировать возникновение новых эксцессов.

Техногенные (технические) и антропогенные (экологические) кризисы являются результатом действия или бездействия человечества в процессе продвижения технического прогресса и жизнедеятельности на планете.

Примером этого может служить загрязнение окружающей среды и природных угодий отходами производства: механическими или химическими (выбросы в атмосферу, сброс в реки и моря и иные действия).

Попадая в трудные ситуации, человек начинает испытывать психическую напряженность, которая мешает адекватно оценить положение и самостоятельно найти выход.

Виды психической напряжённости в ТЖС

Объективная реальность

– Прежде всего, давайте определимся с понятием «кризисная ситуация». Она может быть частного и общественного характера. В первом случае вариантов много: возрастные кризисы, семейные, в профессиональной сфере, связанные с насилием — сексуальным, физическим или психическим. Общественные кризисы связаны с терактами, войнами, техногенными катастрофами, стихийными бедствиями, состоянием экономики страны.

Но о чём бы мы ни говорили, время показывает, что бескризисных периодов в истории человечества нет, как нет и бескризисных людских судеб. И любой житель планеты испытывает подобные ситуации на протяжении жизни. Всё дело в значимости проблемы для конкретного человека: один её спокойно переживает, а для другого жизнь закончилась.

Татьяна Боева, kamchatka.aif.ru: Да, кто-то, не справившись с нагрянувшей бедой, жить не хочет, а кто-то, проснувшись на следующее утро, легко забывает о проблемах. От чего зависит острота реакции на стрессовую ситуацию?

Лариса Канатникова: Она определяется лишь только восприятием ситуации, её оценкой человеком, а не содержанием. Ведь содержание кризиса, по большому счёту, всегда одно: перемена, изменение привычного порядка вещей. И событие — это объективная реальность. А мы привыкаем к стабильности и стремимся её сохранять, но постоянная стабильность невозможна, так же, как и отсутствие кризисов.

Нарушение стабильности может быть внешним, например, землетрясение, пожар, разрушение дома. И внутренним, которое определяет только сам человек: что для него разрушено, а что сохранено, и это не зависит от внешних разрушений. К примеру, дома всё чисто и красиво, а человек плачет: ушёл партнёр, и кажется, что всё кончено. А другой после развода танцует и ликует… Потому что весь мир — у нас в голове!

Алгоритм действий

Какой может быть психологическая помощь:

Необходимо постараться удалить присутствующих зрителей и попытаться замкнуть внимание на себе

Истероидная реакция закончится тем быстрее, чем меньше зрителей будет ее наблюдать
При отсутствии возможности удаления зрителей важно стать наиболее внимательным слушателем, оказывать поддержку, слушать, кивать, поддакивать. Следует меньше говорить самому

А если это требуется, то говорить необходимо, называя человека по имени, используя короткие фразы. Если исключить провоцирующие фразы, подпитывающие истерику, то она пойдет на спад уже через 15 минут. После завершения истерики наблюдается упадок сил. Важно в этот момент дать ему возможность хорошо отдохнуть.

Здесь поможет знание психологии.

Как успокоить человека в истерике, теперь понятно.

Этапы преодоления трудной жизненной ситуации

Преодолевая тяжёлые жизненные моменты, человек проходит через несколько этапов. Они зависят от степени социальной адаптации личности и жизненной компетентности (знаний):

• Бессознательная некомпетентность. На этом этапе человек не полностью понимает проблему. Она не знает, как ее решить, что ему нужно знать, чтобы решить. Единственная возможность – это осознать, что проблема разрешима. На стадии бессознательной некомпетентности нарастает разочарование, снижается самооценка.
• Сознательная некомпетентность. Человек понимает проблему и пытается ее решить. Это этап проб и ошибок. Он, вероятно, уже знает о существовании инструментов для решения проблемы, знает, какие шаги он должен предпринять для ее решения, но еще не имеет навыков для этого. Наряду с сознательной некомпетентностью, возникает мотивация в связи с возможностями, открытыми для человека. Также присутствует нетерпение и чувство незначительности, когда он осознает, сколько вещей он не может сделать.
• Сознательная компетентность. Это этап, на котором человек получает задачу в области этой компетенции, у него есть все ресурсы для ее решения, ему не нужно тренироваться. Он осознает свои способности. На этапе осознанной компетенции проблемы не требуют дополнительного развития, поэтому появляется чувство бессмысленности развития навыков.
• Бессознательная компетентность. Данная фаза формируется, когда возникшая проблема решается автоматически. Делая что-то неоднократно, человеку не нужно анализировать следующие шаги, он просто выполняет их. Это позволяет любую трудную жизненную ситуацию поставить на ступень обыденной и решить.

Основная цель помощи в трудной ситуации – адаптация нуждающегося человека к новым условиям жизни и стабилизация его положения. Адаптация может быть как благоприятной (индивид занимает активную позицию) или неблагоприятной (просто приспосабливается). Человек, оказавшись в трудной жизненной ситуации, может рассчитывать на постороннюю помощь. Чтобы справиться с проблемами и стабилизировать свою жизнь, он должен вносить и свой вклад в виде работы над собой для приобретения активной жизненной позиции. Справиться с трудной жизненной ситуацией и очистить разум от токсичных мыслей поможет курс Викиум «Детоксикация мозга».

·Приемы, которые можно применить для преодоления трудных ситуаций

Иногда бывает и так, что человек, оказавшийся в сложной жизненной ситуации, вроде бы предпринял максимум усилий для того, чтобы ее преодолеть, но положительного результата так и не достиг – проблема не решилась, а ему самому остается только признать свое поражение.

Эту неудачу он настолько глубоко переживает, что считает ее практически крушением собственной личности, которая является прямым свидетельством того, что он неудачник. Если это первая серьезная неудача, то он становится очень ранимым и уязвимым, и в подобной ситуации он всеми силами пытается восстановить или сохранить хорошее отношение к себе, чувство собственного достоинства и благополучия.

Что реально может помочь? Очень часто в подобных случаях люди стараются обесценить проблему, пользуясь механизмами психологической защиты, действие которых направлено на значительное снижение тяжелого груза серьезных эмоциональных переживаний и абсолютно не требуют серьезного пересмотра отношения к себе.

Вот эти приемы:

1. Обесценьте объект

Если вы не смогли найти правильный выход из тяжелой ситуации, не смогли достичь важной цели, то попробуйте просто понизить ее значимость для вас. Это поможет обесценить неудачу и превратить ее в незначительный эпизод собственной биографии

2. Откорректируйте свои надежды и чаяния. Любая неудача для человека – это очень неприятное и серьезно переживаемое событие, которое лишает его того, чего бы он хотел и что ему действительно надо, поэтому можно откорректировать свои надежды и ожидания.

Как правило, это приводит к значительной минимизации потребностей. Разумеется, этот способ помогает сгладить переживания и неприятные ощущения, но у него есть и другая, не столь радужная, сторона – он серьезно обедняет будущее и не повышает самоуважение себя как успешной личности.

3. Примите ситуацию именно такой, какова она есть в действительности. Иногда ситуацию гораздо продуктивнее просто «отпустить», чем применять массу абсолютно безуспешных попыток для ее исправления.

И это вовсе не молчаливый ответ и безвольное смирение в связи с тяжелыми обстоятельствами, а действительно осознанное решение, которое принимается обычно после тщательнейшего анализа самой ситуации и сравнения своего собственного сложного положения с более тяжелым и сложным других людей. Подобная техника применяется в случае серьезного ухудшения здоровья, тяжелого заболевания и инвалидности.

4. Посмотрите на свою проблему по-другому, дайте ей положительное толкование. Эта техника заключается в применении различных вариантов для сравнения: либо с кем-то, у кого более сложное положение, либо восстановите в памяти собственные заслуги и успехи в каких-либо иных сферах деятельности.

Возможно, кому-то может показаться, что эти приемы являются ярким примером того, как нужно приспосабливаться к трудностям, а не бороться с ними. Но в действительности — это вовсе не так.

Очень часто подобные стратегии являются временными, пока человек восстанавливает душевное равновесие, чтобы с новыми силами приступить к коренному изменению собственной жизни. И в этой ситуации подобные приемы – всего лишь мудрая стратегия, которая учитывает реальные особенности жизненных перспектив конкретного человека.+

Разумеется, каждый может абсолютно самостоятельно выбрать подходящие именно ему стратегии и приемы, с помощью которых ему удастся преодолеть возникшие сложности.

Но жизнь показывает, что мы на самом деле не всегда в данный момент можем что-либо изменить, хотя нам под силу взглянуть на ситуацию максимально трезво и направить реальные усилия на то, что действительно можно изменить либо отыскать способы нормального существования с тем, что мы изменить пока не в состоянии.

Как поддержать приятеля, если у него грустное настроение?

Для того, чтобы приободрить загрустившего знакомого, подойдут следующие фразы:

1. Выше нос! Давай попробуем изменить это печальное выражение на твоем лице. Когда ты улыбаешься, ты будто начинаешь светиться изнутри. Ради этого стоит придумать повод для улыбки;
2. У тебя уже были трудные моменты, которые остались позади. Согласись, что теперь уже многие из них забыты или вспоминаются смутно. Спустя какое-то время и эта неприятность останется размытым пятном в памяти;
3. Попробуй посмотреть на эту ситуацию с другой стороны. Ты обладаешь ценностями, столь желанными для многих: здоровьем, хорошей внешностью, живым умом и чувством юмора. С такими качествами нельзя долго унывать;
4. Тебе будет полезно немного развеяться, выбери ближайший свободный вечер и проведи его в кругу друзей. Вот увидишь, как задушевный разговор и смена обстановки повлияют на настроение!

В этом ролике психолог Андрей Букушев расскажет, какими словами лучше поддержать близкого человека в трудную минуту, как и когда их лучше всего произносить:

Помощь при агрессии

Гнев или агрессивная реакция, злость могут быть нескольких видов: невербальная (когда человек агрессивно действует) и вербальная (когда он угрожает словесно).

Любой из нас при внезапном и существенном нарушении привычного уклада жизни имеет право на выражение раздражения, гнева, злости. В подобных ситуациях необходимо оказать психологическую помощь. Нужно, чтобы человек смог совладать с собственным гневом, шквалом эмоций.

Гнев является еще более заразительной эмоциональной реакцией, нежели истерика. Если ее вовремя не остановить, она может приобрести массовый характер. Очень часто люди, испытавшие такое состояние, потом сообщали, что удивлены такой реакцией со своей стороны.

Для того чтобы поддержать друга, важно принять его право на гнев и понять, что реакция направлена на обстоятельства, а не на конкретную личность. Итак, как успокоить человека в гневе:

Итак, как успокоить человека в гневе:

Разговаривать с ним следует спокойно, постепенно снижая громкость и темп своей речи

Говорить важно медленнее, тише, чем человек, испытывающий гнев. Обращаться к нему нужно по имени, задавая ему вопросы, способные помочь понять и сформулировать его требования к возникшей ситуации